SELBSTEMPATHIE & SELBSTFÜRSORGE

Workshop & Waldbaden    Retreat für Frauen

09.-11. Mai 2025

Kennst du das?

  • Du fühlst dich erschöpft? 
  • Du bist oft frustriert, weil du das Gefühl hast, zu kurz zu kommen?
  • Bist du damit beschäftigt, die Erwartungen deiner Mitmenschen zu erfüllen, statt deinen eigenen Weg zu gehen?
  • Wenn du mal nein sagst, plagt dich ein schlechtes Gewissen?
  • Hoffst du, dass sich was ändert, sobald sich im Außen etwas ändert (die Kinder groß sind etc.) und du dann endlich Zeit für dich und deine Bedürfnisse hast?
  • Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen?

Möchtest du…

  • mehr Zufriedenheit im Alltag?
  • selbstbewusster auftreten?
  • erkennen, was du evtl. loslassen darfst?
  • dein eigenes Leben frei gestalten?
  • erkennen, welche Glaubenssätze dich blockieren?
  • eine Auszeit nur für dich (oder mit einer Freundin)?
  • dich persönlich weiterentwickeln?
  • dich mehr mit der Natur verbinden?
hier mehr dazu

„Indem wir auf die eigenen Wünsche und Bedürfnisse achten
und Verantwortung für sie übernehmen, können wir die richtigen Entscheidungen für unser Leben treffen.“

Einzeltraining

Wann ist ein Einzeltraining sinnvoll?

  • Du hast keine Lust und Zeit für einen Ganztagesworkshop?
  • Du möchtest nicht bis zum nächsten Termin warten?
  • Du fühlst dich in einer Gruppe unwohl?
  • Du wünscht dir eine persönliche Einführung in die Methode der „Gewaltfreien Kommunikation“?
  • Du möchtest herausfinden, was in einer Ärgersituation bei dir los war und welche deine Bedürfnisse sind?
  • Du möchtest eine Konfliktsituation genauer betrachten und eine andere Sichtweise einnehmen?
  • Du hast ein sensibles Thema, was du nur mit mir besprechen möchtest?
  • Du möchtest dich auf ein wichtiges Gespräch vorbereiten?
  • Du möchtest dich ganz intensiv nur mit dir beschäftigen und dich besser kennenlernen?

Das sagen meine Teilnehmer zum Einzeltraining

Anja S.:

 „Danke für das Einzeltraining mit Dir, liebe Jeanette, und Deine wundervolle Art, mir zu zeigen, was es heißt, jede schwierige und verkorkste Situation mit Wertschätzung und Gelassenheit zu betrachten. Mir ist bewusst, dass das eigene über Jahre und Jahrzehnte gewachsene Verhalten nicht von jetzt auf gleich geändert werden kann, aber ich merke, dass ich durch das Coaching in schwierigen Situationen wohlwollender und selbstbestimmter handle. Danke Dir!“

Coaching

Ein Coaching ist eine Form der Beratung, in der man davon ausgeht, dass wir die Kompetenzen für eine Lösung bereits in uns tragen. Mein Ziel ist es, die Lösung mit dir gemeinsam zu erarbeiten und deine persönliche Entwicklung zu stärken. Durch:

  • Reflexion
  • Muster erkennen
  • Perspektivwechsel einnehmen
  • Neue Verhaltensmöglichkeiten finden

Meine Themenschwerpunkte sind:

Wut und Ärger

Konflikt mit einer Person

Grenzen setzen

Coaching

von Anika 

Ein Coaching bei Jeanette kann ich von Herzen empfehlen.
Sie nimmt dich und dein Thema sehr ernst und hilft dir mit ihrer emphatischen und einfühlsamen Art in den Perspektivwechsel zu gehen.
Ich habe mich sehr gut aufgehoben und wahrgenommen gefühlt.
Ich komme immer wieder gerne zu dir, liebe Jeanette!

Gesprächsvorbereitung

Du hast es eilig?

  • Du hattest einen Streit und möchtest noch einmal auf die Person zugehen? 
  • Dir steht ein wichtiges Gespräch bevor? (Sei es ein Gespräch mit dem Chef, ein Elterngespräch oder privat etwas, was dich schon länger beschäftigt?)
  • Du möchtest sicher gehen, dass du dein Anliegen so rüber bringen kannst, dass du nicht missverstanden wirst und sich dein Gegenüber nicht angegriffen fühlt?
  • Du möchtest mal „schnuppern“?
  • Du interessierst dich für die GFK, bist dir aber noch nicht sicher, ob ein Workshop was für dich ist?

Anhand einer Ärgersituation aus deinem Alltag kann ich dir einen Einblick in die Methode geben.

Das hört sich gut für dich an?

Dann melde dich jetzt für die „Quick Solution“ an. In 45 Minuten helfe ich dir, anhand der 4-Schritte-Methode der Gewaltfreien Kommunikation, dich auf ein Gespräch vorzubereiten oder ein Thema zu bearbeiten.

Um einen Termin auszumachen, rufe mich an oder schreibe mir eine E-Mail.

Gesprächsvorbereitung

Virginia R.:

„Die gemeinsame Vorbereitung bei dir auf mein berufliches Gespräch war sehr gut. Unsere erarbeiteten Sätze konnte ich verinnerlichen und so ein positives Mindset und eine positive Grundhaltung allen Gesprächsteilnehmer*innen vermitteln.  Zwar gab es nicht den gewünschten Ausgang des Gesprächs, aber ich bin als gesunde Erwachsene in das Gespräch rein, mit einer klaren Haltung und klaren Anforderungen. Das hat einen insgesamt guten Eindruck gemacht.

Nach unserem Gespräch konnte ich  mehrfach die GFK Methode anwenden und habe für mich herausgefunden, dass ich viel klarer bin, wenn ich so kommuniziere. Das ich mit viel weniger Herzklopfen meine Grenzen und Haltung anderen klarmache, weil ich bei mir bleibe. Seitdem ich klare Haltung zeige (auch beruflich) werde ich viel eher ernst genommen. Danke dir für das tolle Coaching.

 Ich freue mich sehr auf den Aufbaukurs bei dir!“

Workshops für deine persönliche Weiterentwicklung

Wertschätzende Kommunikation

in Partnerschaft, Familie & Beruf

Kennst Du das?

  • Ärgerst du dich über etwas, eine Situation belastet dich und deine Gedanken kreisen ständig darum?
  • Du hast stets den Eindruck, dass du dein Anliegen nicht richtig rüberbringen kannst?
  • Ein Gespräch eskaliert und du weißt nicht, wie du den Gesprächsfaden wieder aufnehmen kannst?
  • Du fühlst dich nicht verstanden? Vom Partner, vom Chef, von Freunden?
  • Bist du frustriert, weil alles nicht so „rund“ läuft?
  • Du bist erschöpft, weil es dir schwer fällt „nein“ zu sagen?
mehr dazu

Wertschätzende Kommunikation

IM UMGANG MIT KINDERN

Gib Machtkämpfen keine Chance!

Du sagst „nein“ zu etwas und dein Kind ist sauer oder du bittest dein Kind um etwas und es kooperiert nicht?

Denkst Du, um eine liebevolle Beziehung zu deinem Kind zu haben musst du auf deine Bedürfnisse verzichten oder „hart“ durchgreifen? Sagst Du oft „Wenn Du nicht, dann…“ und drohst mit „Konsequenzen“?

mehr dazu

WOMEN CIRCLE
(Frauenkreis für Mütter)
„Raus aus dem Mental Load“

Kennst Du das?

  • Fühlst Du dich manchmal verloren? Vermisst du die Frau, die du mal warst, bevor Du Mutter wurdest?
  • Bist du diejenige die alles im Blick hat und hast Du das Gefühl „ohne dich läuft nichts“?
  • Fühlst du dich erschöpft und unzufrieden und möchtest mehr Verantwortung abgeben um mehr Zeit für dich zu haben?
  • Wünscht Du dir mehr Verbindung mit Gleichgesinnten und Frauen, die dir völlig wertfrei begegnen und einfach zuhören?

Dann ist mein Women Circle vielleicht genau das Richtige für dich.

Ja, ich möchte gut für mich sorgen

Inhouse-Schulungen

Für Kindergärten, Schulen & OGS

Sie Sind Leiter(in) einer Kindertagesstätte und möchten Ihre Vorschulkinder bestmöglich auf den Schulstart vorbereiten? Sind Sie auf der Suche nach einem besonderen Vorschulprojekt?

Sie möchten mit Ihrer Einrichtung einen Ort schaffen, an dem Kinder liebevoll begleitet werden, sie eine gute Konfliktfähigkeit, sowie Einfühlungsvermögen erlernen, damit sie zu glücklichen, selbstbewussten und empathischen Menschen heranwachsen?

Sie wünschen sich, für sich und Ihr Team, mehr Souveränität im Umgang mit schwierigen Gesprächen, zufriedene Mitarbeiter und ein harmonisches Klima?

mehr dazu

Für Unternehmen & Soziale Einrichtungen

Wo Menschen zusammen arbeiten, kommt es immer wieder zu Konflikten. Aufgrund von Veränderungen in der Arbeitswelt und Umstrukturierungen etc. stehen viele Führungskräfte und Ihre Teams unter Druck und sind überlastet.

Wenn Unzufriedenheit aufkommt, oder unterschiedliche Sichtweisen und Arbeitsansätze deutlich werden, dann ist es besonders wichtig in eine offene und wertschätzende Kommunikation zu gehen.

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