RAUS AUS DEM MENTAL LOAD
Mehr Selbstfürsorge & Selbstwirksamkeit
für Mütter

Mental Load beschreibt die „Mentale Belastung“, die durch das ständige Denken, Planen und Organisieren von Terminen und Alltagsaufgaben entsteht. Gerade wir Mütter haben das Gefühl uns um alles kümmern zu müssen, alles im Blick zu haben und dafür verantwortlich zu sein „das alles läuft“. Dies bedeutet viele kleine Dinge und Aufgaben im Kopf zu haben und an alles zu denken. Dies führt zu einer „unsichtbaren To Do Liste“ die nie endet. Dieser UNSICHTBARE GEDANKENSTRESS laugt uns auf Dauer aus, und frustriert, weil wir kein Verständnis für den „Stress“ bekommen der von Außen nicht sichtbar ist und uns die Wertschätzung fehlt. Körperliche Symptome (wie Müdigkeit, Erschöpfung etc.) sowie Beziehungsprobleme sind die Folge.

Kennst Du das? Dann wird es Zeit, Verantwortung abzugeben und sich gut um dich zu kümmern…


25. April 2026 – Workshop
„Mental Load verstehen & fair teilen“

In diesem Wochenendworkshop erfährst du, was Mental Load wirklich bedeutet. Gemeinsam werden wir die unsichtbaren Alltagsaufgaben der Fürsorge-/Beziehungs- und Planungsarbeit sichtbar machen. Du bekommst praktische Methoden & alltagstaugliche Lösungen um den Familienalltag besser zu strukturieren, Aufgaben & Verantwortungen klar zu benennen und gemeinsam zu teilen – für mehr Verständnis & Gleichwertigkeit in der Partnerschaft und emotionale Balance.
Auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation üben wir Grenzen wahrzunehmen ein Nein zu formulieren – z.B. gegenüber äußeren Erwartungen. Wir entwickeln eine Sprache, die die gemeinsame Zusammenarbeit fördert. So werden To-dos nicht nur verteilt, sondern auch wirklich übernommen – ohne ständiges Erinnern oder Kontrollieren, sodass du eine wahre Entlastung im Familienalltag erlebst.
Ein feministischer Blick auf Sozialisierung und Rollenerwartungen, gibt dir neue Impulse alte Muster zu hinterfragen. Neben Input und Methoden bleibt viel Raum für ehrlichen Austausch unter Müttern – mit Fragen, die zum Nachdenken anregen und dich darin unterstützen DEINE eigene Mutterrolle neu zu entdecken.

Termin: Sa, 25.04.26 
Uhrzeit: 09:00 – 16:00 Uhr
Kursgebühr: 105,-€
Kurs-Nr.: 2026-RG-803

Ort der Veranstaltung & Anmeldung:
Lebenshilfe Bildung
02241 – 34 18 38
fabi-rheinsieg@lebenshilfe-nrw.de

„ES GEHT NICHT DARUM, WIE DEIN LEBEN VON AUßEN AUSSIEHT,
SONDERN WIE ES SICH VON INNEN ANFÜHLT“

© 2025 Jeanette Barion